[...] że jak mam się pozbyć tej zbędnej masy na mięśniach brzucha to w diecie będzie trzeba coś odjąć na logikę a nie dodać... wszyscy gadali ''zrób redukcje'' i spalisz brzuch wtedy zrobisz kaloryfer... (zależy mi na brzuchu i na sylwetce) kiedyś ćwiczyłem z 1,5 roku ale bez konsultacji z innymi po prostu na sucho...czytałem tylko o ćwiczeniach nie [...]
[...] kieszonkowca to wystarczy rzucic o sciane i sam ucieknie, to akurat najmniej grozne osobniki . gorzej wyglada sytuacja podpitych/nacpanych karkow lub wieksza grupa dresow, wtedy nie warto sie zatrzymywac tylko jak najszybciej sie ulotnic. a co do stereotypu ze na dziesiony chodza panowie 2x2 to przykro mi, ale oni maja lepsze rzeczy do roboty [...]
generalnie ściągaczy powinno się używać jak najmniej, a ci co ich używają zawsze to źle robią bo wtedy osłabiają prace ścięgien (ściągacz pracuje za ścięgna) i wtedy np kostka jest bardziej podatna na zwichnięcie bo ścięgna są słabsze np jak się źle stanie to jest to sprawa indywidualna, niektórzy będą mieć zwichniętą kostkę a innym nic się nie [...]
[...] lub w jego obecności. Lub osoba, która umyślnie jadła metyl i zna jego działanie. Jadłem metyl umyślnie około 18 lat temu 25 mg ed i wiem jak działa, bo była na niego wtedy moda. I nie rośnie się na nim tak jak na mecie, pomimo to iż źródła podają inaczej. Środek ten daje siłę, która idzie szybciej niż na mecie. Obwody raczej stoją w [...]
[...] chce wojować i jednocześnie żeby nie bić młodszych i słabszych. To co ma sie porywać na silniejszych rówieśników i dostać oklep? Ja jak mam przewage to nie uciekam, z tym że wtedy też nie musze sie bić bo jak pokażesz jakiemuś lapsowi, co szuka zaczepki i zazwyczaj słabszej ofiary, że sie go nie przestraszyłeś to wtedy on ma stracha i [...]
[...] sposob uderzasz. ;) Co do rys. Gdy masz reke ustawiona w ten sposob, zeby zadac cios lekko opada na dol. Chyba ze przed wyprowadzeniem ciosu bedziesz skrecal biodro ale wtedy 1. sygnalizujesz ruch 2. jestes nie mobilny. - uderzasz statycznie. I jesli chodzi o linię to skoro jestes praktykiem wez sobie linijke. I wez najpierw przednia [...]
[...] już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy mój czas się wydłuża). Inaczej trochę przedstawia się sytuacja, gdy biegam, ponieważ mam małe problemy z sercem, co powoduje, że bardzo szybko się męczę. Lekarz [...]
[...] treningu to może nie być zbyt miłe to najlepiej by było jakbym wywalił prostowanie na maszynie pewnie i dodał to MC, ewentualnie zamiast siadów mógłbym dać suwnicę, ale wtedy jak tą superserię zrobić, wspięcia też na suwnicy czy jak? hm niby by się chyba dało.. No i w takim wypadku jak piszę to pewnie MC na poczatku a z treningów góry wywalę [...]
[...] gdy opuscisz reke Twoja dlon przekroczy ta linie, dzieki czemu bedzie blizej celu. Teraz zeby byla w linii pionowej spowrotem musisz ja uniesc, ale nie zginajac w lokciu, bo wtedy jedynie cofniesz reke. Musisz ja uniesc nie zginajac w lokciu do gory tak jakby dlon i lokiec tworzylu jedna calosc. Wtedy w takiej pozycji reka jest za daleko od ciala [...]
[...] fotkami. Zauważyłem dodatkowo odnośnie węgli na noc, że: 1. najlepiej mi się śpi po płatkach owsianych (po makaronie durum, kaszy jęczmiennej jakoś nie chciało mi się spać) 2. szybciej zasypiam bez warzyw w ostatnim posiłku - wtedy ok 10-20 min po zjedzeniu same mi się oczy zamykają Czyli optymalnie: owsiane, orzechy włoskie/olej lniany i tyle
Ja mam nadzieje że Cain da rade Lesnarowi. Obije go w stójce, sam nie da sie obalic i wygra decyzją. A wtedy Dos Santos w stójce bezproblemowo Caina usadzi (jak już to Kongo robił) a sam nie da sie obalic co jednak może byc trudne. Troche obrony przed takedownami ma co pokazał z Royem ale tutaj przeciwicy będą o wiele bardziej dynamiczni. Mimo to [...]
[...] pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie obciazac ich za bardzo :)kondycje mam jakkolwiek wyrobiona ( Trenowalem kosza , niestety nabawilem sie wtedy kontuzji , co prawda teraz moge juz od nowa biegac itd ale do samego kosza nie powrocilem poprostu ) 4.Tak wiem :) chodziło mi o to po prostu ze nie chce wyglądać na [...]
[...] kg na klatę. Po ok 3, może 4 tygodniach brakło mi ciężarów by sprawdzić maks, i brałem maks 75kg x 8 powtórzeń. Mam szybkie przyrosty masy i siły. Z tym że plan jaki miałem wtedy opracowany zaczął po chwili zawodzić. Zorientowałem się że brakuje mi czasu na regeneracje bo masa z klatki zaczęła mi szybko spadać. Nie pamiętam jaki wtedy miałem [...]
Ok to dam mniej, to wtedy oliwa będzie tylko w 1 posiłku i olej lniany w ostatnim, a inne będą bez tłuszczy. Co do dnt to wtedy zazwyczaj biegam to węgli chyba nie ma co scinać? A posiłek potreningu jem bezpośrednio po bo ćwiczę w domu.
[...] progresja niż w przypadku wyciskania siedząc. Wyciskanie sztangielek w takiej formie niepotrzebne – można by się zastanowic nad wyciskaniem ich bardzo szeroko - wtedy można by to cwiczenie traktowac jako cw. wielostawowe na akton boczny. Proponowałbym sparowac je wtedy z wznosem bocznym. 1. Wyciskanie sztangi///push press 4x8 2a. [...]
[...] od malych ciezarow robic glebokie przysiady. A zaczyna sie od tego ze jak zakladasz juz spory ciezar na plecy i jak schodzisz i masz jakies trudnosci to poprostu wstajesz, a wtedy dolna faza przysiadu nie pracuje. Albo zazwyczaj sie oszukuje :P Bynajmniej w moim przypadku. Ale trzeba sie starac :) Wtedy wszystko wroci do normy. Skoro mamy te same [...]
W treningu obwodowym nie ma serii a są obwody. To co podałeś to szczerze powiem nie wiem co jest. Albo FBW albo ACT . Chyba, że ci się serie z obwodami pomyliły... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 20:43:29
ja, przez allegro. Oszust to nie jest bo dostalem co chcialem ale skroil na paczce 5 zl i wyslal nie wtedy co mowil. zaslania sie klopotami ale to nie wazne, wtedy sie pisze tak i tak i tyle a nie klamie ze wysylka byla a nie bylo dramat. 12 dni trwala cala akcja. I juz nawet nie chodzi o te 5 zl, tak sie nie robi i tyle. Napisalem,ze ma [...]
[...] nie-dlatego pewnie takie zjazdy wagi?! Czyli miezenie na oko nie bylo dobre? dramat spowoliniłeś metabolizm dokładaj co tydzień 200kcal aż dojdziesz do 2600kcal i wtedy się zatrzymaj na tym i napiszesz w tym temacie co się dzieje jak 2 tyg bedziesz na 2600 białko 2,5g tłuszcze 1,5g reszta ww włącz aero i 3-4 razy siłowy Mam kilka [...]
REDUKCJA
